Co se děje ve spánku?

Spíme-li normálně, procházíme dvěma fázemi: fází hlubokého spánku a fází zapamatování.

Fáze hlubokého spánku začíná půl hodiny poté, kdy se náš organizmus zcela uvolní a my usneme. Tato fáze trvá asi 40 minut. V průběhu této aktivní fáze, kdy se nám zdá většina snů, se pohyby těla zcela potlačí.

Fáze zapamatování následuje poté, kdy mozek začne zpracovávat veškeré senzorické informace z předešlého dne. K těmto fázím dochází několikrát za noc (cyklus spánku). Pokud se v průběhu této fáze probudíme, můžeme si lépe pamatovat sen, který se nám zdál. Postupně se spánek v průběhu hluboké fáze zkracuje a oslabuje s postupem noci.

V průběhu fází spánku lidské tělo produkuje růstový hormon (STH – somatotrofin), který je pro organizmus životně důležitý. Tento hormon chrání tělo proti stresu a napětí.

Čím delší jsou hluboké fáze spánku, tím lépe se cítíme v průběhu následujícího dne v důsledku dostatečné hladiny vyprodukovaného STH.