Pravda o pozdních večeřích

Pravda o pozdních večeřích

Abyste nabrali přílišnou váhu, nezáleží na tom, kdy jíte. Proto se nemusíte snažit vyvarovat se večeří. Obzvlášť, pokud je večeře vaše jediné teplé jídlo za celý týden.

Zde jsou dvě věci, nad kterými se musíte zamyslit:

• množství jídla, které během dne sníte,
• množství vaší fyzické aktivity.

Na co si musíte dávat pozor při pozdních jídlech

Pokud se chcete najíst večer, musíte jenom zvážit, co už jste snědli během dne, a jestli jste spálili nebo spálíte množství kalorií, kolik jste snědli nebo sníte. Pokud jste během dne měli velké porce jídel, měla by se vaše večeře skládat z ovoce a zeleniny.

A pokud jste si během dne nestihli dát oběd, můžete si dovolit opravdovou teplou večeři. Dejte si jen pozor na to, aby se skládala z proteinů a zeleniny a ne z těžkých uhlovodanů.

Zlaté pravidlo

Jako u každého jiného jídla, měli byste se hlavně u večeře řídit věčným pravidlem: nedívejte se během jídla na televizi a neseďte u počítače. Pak se může snadno stát, že se přejíte.

Nemusíte večer hladovět. Vyhněte se tuku rozumněji. Dejte si takovou večeři, u které bude méně pravděpodobné, že se později přejíte, protože budete mít hlad.